F.I.T. Traningsprogramm

AUFWÄRMEN, TRAINIEREN, DEHNEN IHR TÄGLICHES TRAININGSPROGRAMM

AUFWÄRMEN, TRAINIEREN, DEHNEN IHR TÄGLICHES TRAININGSPROGRAMM

Aufwärmen
Bei jedem Training ist es wichtig, sich Zeit zum Aufwärmen und Dehnen zu nehmen, damit das Work-out effektiv ist und die Gefahr von Verletzungen reduziert wird.

 

Folgendes Programm ist ideal zum Aufwärmen:

+ 30 SCHRITTE RÜCKWÄRTS LAUFEN, DABEI DIE KNIE ABWECHSELND HOCHZIEHEN
+ 30 SCHRITTE AUF DEN FERSEN VORWÄRTS GEHEN
+ 30x ARME VORWÄRTS KREISEN
+ 30x ARME RÜCKWÄRTS KREISEN
+ 30x HÜFTE KREISEN
+ 30x BEINE ABWECHSELND VOR DEM KÖRPER
AUSGESTRECKT HOCHHEBEN

Das Dehnen nicht vergessen

 

Dehnen ist nach dem Training sehr wichtig, da es die Blut- und Nährstoffversorgung in den Muskeln ankurbelt, Muskelkater vorbeugt und die Flexibilität und das Verlängern der Muskelfasern und des Muskelgewebes unterstützt.

 

Dehnen Sie folgende Körperbereiche nach jedem Sportprogramm:


+ VORDERER OBERSCHENKEL + HÜFTBEUGER
+ HINTERER OBERSCHENKEL + BIZEPS
+ WADEN + BRUST
+ TRIZEPS + BAUCH
+ RÜCKEN + GESÄSS
+ SCHULTERN

 

Wichtig!
Jede Dehnung muss mindestens 30 Sekunden gehalten werden.

Ausdauertraining

 

Bestandteil des Forever-F.I.T.-Programms sind auch Ausdauerübungen. Hier liegt der Fokus auf Bewegungen, die Ihre Herzfrequenz und Durchblutung steigern. Ausdauertraining unterstützt den Stoffwechsel, ein gesundes Herz und beschleunigt die Regeneration nach einem anstrengenden Sportprogramm.

 

Ausdauer trainieren Sie zum Beispiel durch:
+ LAUFEN + CYCLING + SCHWIMMEN
+ WANDERN + TANZEN + KICKBOXEN
+ AEROBIC + CROSSTRAINER
+ LAUFBAND + STEPPER


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https://www.youtube.com/Foreverdach

 

MEHR UNTER https://www.youtube.com/watch?v=qGSlehRBBMM&list=PLEmm48JTwRX46Z1yiqIyJI8VO7OBI1RBD&index=3

 

weiter zu  F.I.T.™ CLEAN9 Produkten

Die detaillierten Ernährungs- und Bewegungstipps finden Sie in Ihrer F.I.T.-Broschüre, welche dem F.I.T.1&2-Touch beiliegt.

 

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